Аффирмация (от лат. affirmatio — подтверждение) — краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психо-эмоционального фона и стимулируя положительные перемены (Википедия)
Для людей, живущих с ВИЧ очень важно иметь набор психотехник, регулирующих их психо-эмоциональное состояние. Ведь из различных исследований известно, что от 30 до 80% ВИЧ позитивных людей подвержены депрессии, а стало быть, необходимо время от времени прибегать к самопомощи. С этой целью могут применяться краткие фразы-формулы, которые при многократном повторении закрепляют необходимые позитивные установки в психики человека. Аффирмации способствуют улучшению психо-эмоционального фона, активизируют положительные перемены в жизни, являются основой для образования новых смыслов бытия. Применяя данные техники на постоянной основе вы программируете свой мозг, формируете активное состояние борьбы с ВИЧ.
Чтобы работа с аффирмациями была эффективна, следует соблюдать следующие правила:
- Формула должна быть сконструирована как факт (для данного человека).
- Применяем слова с позитивным значением (прогресс, рост, сила, успех, здоровье, исцеление). Избегаем негативных утверждений (даже, если сама формула его отрицает).
- Аффирмация должна наделять позитивными эмоциями, страстью, и при этом быть краткой, конкретно, яркой и образной.
- Следует избегать слов с многозначными (размытыми) значениями.
- Конструкция аффирмации предполагает, что она про вас (максимально сильно привязана к вашему образу жизни и предпочтениям).
- Устраняйте сомнения и отрицательные мысли. Надо истово верить в то, что данная работа полезна и даст результат. Так складывается система веры, которая разрушена в ходе получения диагноза ВИЧ. Тревога и недоверие это деструктивные черты личности людей с ВИЧ инфекцией. Приобретены ли эти качества? Да. Безусловно.
- Вовлекайте сильные эмоции. Так данная работа усилит вашу энергию.
Теперь остановимся на примере аффирмаций для ЛЖВ:
- Я победитель ВИЧ (Данная формула важна, она формулирует (формирует) новую идентичность человека).
- Я верю, что ВИЧ можно будет полностью устранить из моего организма.
- Все возможно.
- У моего организма огромные ресурсы и возможности.
- Божественная энергия космоса очищает организм от ВИЧ. (В случае использования медитативных техник).
- ВАРТ терапия уничтожает ВИЧ (При нахождении на терапии).
- Живу интересной, наполненной энергией и смыслом жизнью.
- Самогипноз исцеляет организм. (Можно использовать название любой психотехники, которую вы применяете на постоянной основе. Например, йога, гипноз, медитация, молитва и др.).
Всем крепкого здоровья!
Психолог Павел Московский
www.parniplus.ru
