Пора поддерживать трансгендерных людей. Как это сделать?

Из-за трансфобного законопроекта, который может изменить жизни транс-людей в России, состояние многих ухудшилось. Кроме защиты прав, которой занимаются активисты, важно помнить о каждом человеке, пострадавшем от государственной трансфобии. Разбираемся, как трансгендерные люди могут поддержать сами себя, какие ресурсы есть у сообщества и как цис-союзникам поддерживать трансгендерных людей.

Самоподдержка

Помните, что вы не одни. Даже если у вас нет трансгендерных близких, у вас есть ЛГБТК-сообщество. Не бойтесь общаться, обсуждать свои опыт и чувства. Иногда всё, чего нам не хватает, это возможность выговориться, а у вас точно есть такая возможность. Вступайте в чаты, делитесь переживаниями со знакомыми транс-людьми.

Из-за неопределённости нынешней ситуации очень легко начать фокусироваться лишь на гипотезах о том, что может случиться. Поэтому так важно заземляться и не отрываться от реальности. Законопроект ещё не принят и не будет действительным долгое время, необходимо напоминать себе об этом в моменты, когда ситуация кажется безнадёжной. Помните, что кроме законопроекта в жизни остаются другие значимые аспекты, заслуживающие вашего внимания: учёба, работа, семья и друзья, если есть, а также хобби и многие другие вещи, которые могут приносить радость.

Воздержитесь от думскроллинга – чрезмерного потребления негативного контента. Ограничивайте получение информации (например, не читайте триггерные комментарии под постами трансфобных депутатов) и фокусируйтесь на более нейтральных темах, не связанных с законопроектом.

Также многим может помочь нахождение на свежем воздухе, прогулки и солнечный свет. Это кажется малозначительным в сравнении с трудностями, с которыми мы столкнулись сейчас, но на самом деле даже такие мелочи могут привнести что-то хорошее в тяжёлые дни.

Напоминайте себе, что ваши эмоции оправданы, не пытайтесь убегать от своих чувств и игнорировать их. Если вы не можете справляться с негативными эмоциями, при этом не причиняя вред себе и другим, обратитесь за психологической помощью – список бесплатных ресурсов доступен в конце статьи.

Не менее важно заботиться о себе физически: пить воду, хорошо питаться и спать, даже если нет аппетита и желания поддерживать режим. Многим помогут рутины, например гулять вечерами или наносить увлажняющий крем перед сном. Когда в жизни нет стабильности и чувство неизвестности невыносимо, особенно важным становится наличие чего-то знакомого, чего можно ожидать каждый день.

Не бойтесь обращаться за помощью в правозащитные организации, если вам не хватает денег. Нет ничего неправильного или постыдного в том, чтобы пользоваться ресурсами, которые были собраны специально для людей в вашем положении.

В конце статьи мы собрали список бесплатных ресурсов, которыми вы можете воспользоваться.

Как цис-союзникам поддерживать трансгендерных людей

В связи с новостями о законопроекте многим трансгендерным людям может понадобиться поддержка. Вместе с тем важно помнить, что не стоит решать за человека, нужна ли ему ваша помощь. Предложите свою поддержку, но не навязывайте её.

В первую очередь, конечно, общайтесь: свяжитесь со своими трансгендерными знакомыми, узнайте, как они, выслушайте их ситуацию. Задавайте уточняющие вопросы с целью лучше понять их чувства. Предложите помочь в поиске решения проблемы, при этом не давая советов, о которых вас не просили. Напоминайте человеку, что он имеет право на свои эмоции.

Есть множество способов помочь материально. Вы можете пожертвовать любую сумму как конкретным трансгендерным людям (например, другу или коллеге), так и инициативам, которые помогают транс-людям. В списки таких организаций входят Центр Т, Дело ЛГБТ+, КилькоТ-Действие, Queer Svit и другие. Важно помнить, что жертвовать большие суммы не обязательно – даже 50 рублей уже куда лучше, чем ничего.

Также по возможности помогайте жильём и транспортом, например если друг/подруга приезжает в ваш город на комиссию или операцию.

Если это безопасно, поддержите своих транс-близких в социальном переходе – обращайтесь по их имени и местоимениям, не игнорируйте трансфобию окружающих. Если можете, покажите себя как союзника. Это особенно значимо, если вы имеете какую-либо власть – как врач, учитель, начальник. Вы можете сделать жизнь транс-людей рядом с вами лучше и, возможно, повлиять на мнение их близких и коллег.

Если имеете на это силы, боритесь с дезинформацией: поправляйте тех, кто проявляет трансфобию и распространяет мифы о транс-людях, показывайте, что ненависть не является нормой и не будет принята. Напоминайте, что закон не принят, а наказания за трансгендерность даже при его принятии не будет.

Также старайтесь не нагнетать, помните, что новости все мониторят и без вас. То есть, сообщения по типу «Ой, ты слышал? Вам хотят запретить переход!» или «Смотри, какую трансфобную вещь сказал вот этот депутат!» вряд ли как-либо помогут и с большой вероятностью ухудшат и без того шаткое состояние человека.

Особенно важно сейчас защитить и поддержать транс-подростков и молодёжь – многие из них с нетерпением ждали комиссию и возможность начала медицинского перехода, а сейчас их планы рушатся на глазах.

Мы справимся, но будет тяжело

Во времена, когда кажется, что все против нас, ценить себя и свою жизнь особенно сложно. Продолжать жить и быть теми, кто мы есть, уже стало актом политического протеста.

В России любые формы протеста вызывают страх: сопротивляться тяжело. Однако не нужно стесняться этих опасений. Отвага — это не отсутствие страха, а умение продолжать действовать, несмотря на него.

Жизнь каждого из нас значима. Государственная трансфобия и глупость депутатов не должны влиять на наше чувство собственного достоинства. Они хотят, чтобы нас не было. В ответ мы сделаем всё, чтобы они не достигли успеха.

Ресурсы, которыми можно воспользоваться

Экстренная помощь

Служба взаимопомощи трансгендерных людей от «Центра Т»;
Экстренная помощь в БФ «Сфера»: запись на сайте по ссылке или через бот в Телеграме;
Карта помощи по разным направлениям доступна на сайте «Транс*Коалиция».

Бесплатные психологические службы:

Российская ЛГБТ-сеть:

Телефон доверия 8 (800) 555-73-74 (доступен ежедневно с 15:00 до 21:00 по московскому времени). С квалифицированными психологами, звонки бесплатны.
Онлайн-чат с профессиональными психологами (ежедневно с 12:00 до 15:00 и с 21:00 до 00:00 по московскому времени).
Очная и онлайн психологическая помощь (оставить заявку в форме внизу страницы по ссылке).

Психологическая служба помощи от «Действия», онлайн и офлайн (СПб), до 6 консультаций бесплатно (в т.ч. 2 семейные консультации).

Для записи и вопросов psy@center-action.org.

Психологическая служба «Выхода» (только онлайн, 4 консультации бесплатно). Есть семейные консультации, работают с несовершеннолетними. Кроме того, можно получить карьерную консультацию. Запись через форму на сайте или через бот в Телеграме.
БФ «Сфера»: до 4 бесплатных консультаций. Есть семейные консультации, работают с несовершеннолетними. Запись на сайте по ссылке или через бот в Телеграме.
«СНеГ»: психологическая помощь для трансгендерных и небинарных людей, запись через телеграм-бот.
«Ресурс»: до 4 бесплатных консультаций, для записи и вопросов resurs.moscow@gmail.com.
«КилькоТ-Действие»: запись в бесплатную службу психологической помощи через телеграм-бот.
Ресурсный центр для ЛГБТ в Екатеринбурге: запись через «ВКонтакте».
Служба взаимопомощи «Центра Т» включает в том числе психологическую поддержку, обращайтесь по ссылке.

Равное консультирование:

Транс*Миссия («Выход»): запись на сайте или через телеграм-бот.
«СНеГ»: запись через телеграм-бот.
«КилькоТ-Действие»: запись через телеграм-бот.
Мурзик («Центр Т»): написать в “окошко” на сайте.
Ресурсный центр для ЛГБТ в Екатеринбурге: запись через «ВКонтакте».

Группы поддержки:

«КилькоТ-Действие»: для трансгендерных и небинарных людей (каждый вторник – 2 раза в месяц онлайн, 2 раза в месяц офлайн): анонсы и запись через Телеграм или через аккаунт ВКонтакте.
«Действие»: ЛГБТ+ группы поддержки и мероприятия онлайн и офлайн, анонсы и запись по ссылке.
«Выход»: для всех ЛГБТК людей, каждую среду и некоторые пятницы онлайн, запись на сайте по ссылке.
«СНеГ»: для небинарных, гендерно-неконформных и людей в гендерном поиске, 1 раз в месяц онлайн, 1 раз в месяц офлайн. Также есть отдельные группы для нейроотличных небинарных персон. Информация в телеграм-канале, запись через телеграм-бот.
Примерно раз в неделю группы поддержки проводит «Центр Т», информация в телеграм-канале.
«Сфера»: запись на сайте по ссылке или через бот в Телеграме.
Ресурсный центр для ЛГБТ в Екатеринбурге: оффлайн группа поддержки, запись через форму по ссылке.
Подборка бесплатных групп поддержки онлайн и оффлайн от инициативы «СНеГ» доступна в их телеграм-канале.