Для большинства людей, которые имеют доступ к современному лечению и медицинскому обслуживанию, борьба с ВИЧ – это не только вопрос выживания; это о высоком качестве жизни. Но что на самом деле, означает «жить хорошо», и какие конкретные шаги вы можете предпринять, чтобы максимизировать свое здоровье и счастье, если вы живете с ВИЧ?
Вот, вкратце, 10 рекомендаций о том, как вы можете улучшить качество своей жизни с ВИЧ.
Найдите свою цель жизни
Делай то, что тебя волнует. Открой для себя свои таланты или найди время, чтобы развить новые. Найди время, чтобы помогать другим. Это один из полдюжины критических советов, которые наш эксперт по психическому здоровью Дэвид Фосетт, доктор философии, предлагает, чтобы помочь обрести и сохранить чувство личного контроля, что, в свою очередь, может улучшить твое общее здоровье.
Происходит ли это в день постановки диагноза или развивается медленно с течением времени, люди, живущие с ВИЧ, часто переосмысливают свое ощущение себя. «Наличие чувства цели связано со снижением стресса, улучшением состояния здоровья и улучшением общего самочувствия», – говорит Фосетт. Шок, стыд и стигма могут вывести все это из равновесия, но эти же препятствия делают еще более важным то, что вы найдете свою цель и обретете уверенность.
Бросьте курить
Если ты куришь табак, ты, несомненно, уже слышал и видел бесконечный поток сообщений, призывающих тебя бросить курить. Возможно, ты уже пытался бросить курить, но у тебя не получилось; и возможно ты просто ждешь подходящего момента; или, может быть, ты просто думаешь, что это не важно, или даже реалистично, учитывая все остальное, что происходит в твоей жизни.
Если ты чувствуешь что-то из этого, ты далеко не одинок: примерно 42% людей с ВИЧ в США курят, согласно исследованию 2013 года, этот показатель в два раза выше, чем среди населения в целом. И бросить курить, как правило, тяжелее для людей с ВИЧ.
Но если ты заботишься о своем здоровье (и ты не читал бы это, если бы не думал об этом), может быть, нет более важного шага, чем отказаться от сигарет. Курение сокращает продолжительность жизни человека в большей степени, чем сам ВИЧ – и у курящих ВИЧ-положительных людей вероятность сердечного приступа, рака легких и пневмонии значительно выше, чем у людей с ВИЧ, которые не курят.
Как показывают недавние исследования, люди, живущие с ВИЧ, могут разработать стратегию, зачастую с помощью медицинских работников, чтобы твердо встать на путь к жизни без табака.
Что касается электронных сигарет, они могут быть менее смертоносными, чем обычные сигареты, но это не значит, что они являются хорошей альтернативой.
Работай
Надежная работа не только хороша для кошелька. Правильная работа также может быть полезна для духа: она может помочь тебе обрести чувство цели (важность, о которой мы говорили ранее) и даже может быть полезна для твоего здоровья.
Трудоустройство и ВИЧ могут иногда быть сложностью, особенно когда есть стигма и дискриминация. Но дискриминация в отношении людей с ВИЧ является незаконной в любой стране, и есть общественные организации, которые готовы помочь людям с ВИЧ получить обучение и поддержку, в которых они нуждаются, чтобы найти и сохранить работу.
Правильное питание
Легко не заметить важность пищи, которую мы ежедневно употребляем, для поддержания нашего здоровья. Но правильное питание и правильное количество пищи – может принести целый ряд преимуществ для здоровья, включая регулирование веса, энергию, укрепление иммунной системы и повышение сопротивляемости органов (включая сердца и костей). Это может даже помочь уменьшить воспаление, связанное с проблемами со здоровьем, связанных с ВИЧ.
Даже ведущие врачи, работающие с ВИЧ, имеют разные рекомендации по питанию для ВИЧ-положительных. Однако они соглашаются с тем, что изменения в диете часто могут помочь избежать приема дополнительных лекарств, которые могут взаимодействовать с лекарствами от ВИЧ или потенциально вызывать их собственные побочные эффекты.
«Я всегда счастлива, когда вместо того, чтобы назначать больше таблеток, мы можем исправить проблему со здоровьем пациента с помощью изменения диеты», – говорит Джоанна Эвеланд, доктор медицинских наук.
Принимайте пищевые добавки осторожно
Говоря о таблетках, многие люди считают, что витамины, минералы и другие добавки являются неотъемлемой частью их ежедневного рациона. В некоторых случаях это может быть правдой – особенно когда они назначены врачом или они лечат дефицит, который не могут исправить только изменения диеты / физических упражнений. Однако медицинские эксперты по ВИЧ склонны соглашаться с тем, что пищевые добавки не являются хорошей идеей и что важно поговорить с врачом, прежде чем принимать добавки, пока принимаются лекарства от ВИЧ.
Несомненно, правильное сочетание витаминов и добавок может дополнить здоровую диету и помочь в борьбе с долговременными последствиями хронических заболеваний. Но важно убедиться, что ты покупаешь добавки, которым можно доверять, и что таблетки, на которые ты тратишь с трудом заработанные деньги, действительно стоят того.
Кроме того, ряд добавок может потенциально взаимодействовать с лекарствами от ВИЧ. Это главная причина, почему так важно тесно общаться с врачами приеме их. (Конечно, принимать добавки вместо лекарств от ВИЧ не очень хорошая идея; обычно есть обходные пути, которые могут позволить тебе принимать необходимые добавки, оставаясь при этом на успешном лечении ВИЧ).
Справляйся со стрессом
Легче сказать, чем сделать, мы знаем. Стресс является повседневной реальностью для многих из нас, и травмы часто вырисовываются в истории жизни людей с ВИЧ.
Но будь то небольшие ежедневные обострения или тяжелые испытания, стресс влияет не только на твое настроение, но и на качество твоей жизни. Исследования показывают, например, что стресс может влиять на вирусную нагрузку и количество CD4. Забота о твоем психическом здоровье – решение проблем тревоги, депрессии, травм и других проблем, часто встречающихся у людей с ВИЧ, – может помочь тебе лучше справляться с ВИЧ и вести к более активной жизни.
Вот почему так важно остановить и распознать признаки стресса и его причины, принять практические меры, чтобы устранить его и уменьшить его влияние на тебя.
Чтобы получить заряд вдохновения и поддержки почитай истории других людей с ВИЧ, которые боролись с тревогой.
Обрати внимание на общую картину здоровья
В наши дни все реже можно услышать, как кто-то говорит, что человек «умер от ВИЧ», то есть умер от инфекций, связанных со СПИДом. Вместо этого, когда люди с ВИЧ заболевают, это, как правило, связано с теми же проблемами со здоровьем, с которыми сталкиваются все: рак, проблемы с сердцем, повреждение органов (для печени, почек и костей) и тому подобное.
До сих пор ведется много споров о влиянии ВИЧ на эти проблемы со здоровьем (хотя воспаление, связанное с ВИЧ, похоже, играет ключевую роль). Но не вызывает сомнений тот факт, что, проходя регулярные проверки здоровья и обращая внимание на потенциальные симптомы, ты можешь помочь предотвратить возникновение дополнительных проблем со здоровьем и получить быстрое и эффективное лечение в случае возникновения проблем.
Существует множество экспертных советов и множество сведений о потенциальных проблемах со здоровьем, которые не считаются непосредственно связанными с ВИЧ.
Главное, люби себя
Все люди, независимо от их ВИЧ-статуса, заслуживают того, чтобы быть в любовных, поддерживающих отношениях. Оскорбительные, жестокие или нездоровые отношения снижают качество жизни многих людей, но некоторые опасаются, что если они оставят своих партнеров, их больше никто не захочет.
Надежная, безошибочная поддержка может быть очень ценной для вашего здоровья и благополучия, будь то через романтические отношения, семью, близких друзей или группу поддержки. Но это начинается с признания того, что ты достоин любви и уважения.
Аналогичным образом, выяснить, как, когда и кому сказать, что ты ВИЧ-положительный, может показаться, что ты идешь по минному полю – но все начинается с того, что ты находишь в себе силы.
Избегайте и лечите ИППП
ВИЧ, конечно, является инфекцией, передающейся половым путем (ИППП). Но часто это не единственный, о котором должен думать ВИЧ-позитивный человек. Наличие неопределяемой вирусной нагрузки ВИЧ означает, что у тебя практически нет риска передачи ВИЧ – но ты все равно можешь приобрести или передать другие ИППП.
Фактически, ИППП распространены среди людей с ВИЧ, особенно (и все чаще) геев. Но большинство из них легко обнаружить и лечить, потому что если их не диагностировать и лечить, многие ИППП могут стать серьезными; ВПЧ, например, является основной причиной рака у ВИЧ-позитивных людей.
Существует много информации и советов для ВИЧ-позитивных людей о профилактике и лечении ИППП,
Обуздать употребление алкоголя и наркотиков
Зависимость и ВИЧ имеют давние, тесные отношения. Найти способ их разорвать может быть одной из самых сложных вещей, которые человеку с ВИЧ придется когда-либо делать. TheBody.com является ресурсом многих историй и о ВИЧ-позитивных людях, которые имели дело с употреблением психоактивных веществ в своей жизни. У нас также есть эксперт, который ответил на множество вопросов об алкоголе, мете, попперс и марихуане, а также о многих других темах.
Существует несколько факторов, которые могут сократить продолжительность и качество жизни ВИЧ-позитивного человека в такой же степени, как наркотики или употребление алкоголя. С другой стороны, выздоровление может полностью перевернуть жизнь человека (а также жизнь друзей и близких).
Существует огромное количество информации о том, как обращаться за помощью при наркомании, а также о том, как безопасно пользоваться, если ты употребляешь инъекционные наркотики. Для людей в ЛГБТ-сообществе, которые используют метамфетамин, tweaker.org предлагает неосуждающую информацию и ресурсы для снижения вреда и поиска помощи.
