Секс и здоровье

ВСЕ О ПИТАНИИ И ВИЧ

питание

Ты — то, что ты ешь. Поэтому эксперты в области питания при ВИЧ рекомендуют серьезно подойти к вопросу выбора пищи

Почему важно уделять внимание питанию?

Питание является в буквальном смысле слова жизненно важным для каждого, но оно особенно важно для людей, живущих с ВИЧ. Правильное питание помогает ВИЧ-положительным людям во многих отношениях оставаться здоровыми:

  • Борьба с ВИЧ. Клеткам и химическим веществам, используемым иммунной системой, для борьбы с ВИЧ необходимы питательные вещества.
  • Защита организма. Правильная диета может помочь облегчить такие симптомы ВИЧ и побочные эффекты лекарств, как диарея, тошнота, усталость и липодистрофия, а также справиться с проблемами обмена веществ, например, снизить уровень холестерина, триглицеридов и сахара в крови.
  • Истощение. Чрезмерная потеря веса, снижение мышечной массы и неправильное питание остаются распространенными проблемами в области ВИЧ, несмотря на успехи лечения ВИЧ-инфекции.

Что, собственно, такое правильное питание?

Хорошая диета содержит достаточное количество питательных веществ всех трех групп: белков, углеводов и жиров.

  • Белки. Белки являются строительным материалом для мышц, органов и многих веществ иммунной системы. Если в вашем рационе не хватает белков, тело, чтобы удовлетворить свои потребности, начинает извлекать белки из мышц.
  • Углеводы. Углеводы служат основным источником энергии. Наилучшими являются сложные углеводы, которые содержатся в цельнозерновых, бобовых (фасоль) и овощах. В то же время необходимо ограничить потребление простых углеводов — сладостей, белой муки и безалкогольных напитков.
  • Жиры. Организм превращает жиры в энергию, когда не хватает сахара, поступающего с углеводами. Насыщенные жиры, которые содержатся в жирных мясных и молочных продуктах, могут повысить уровень холестерина и увеличить риск возникновения проблем с сердцем. Самые лучшие — это моно- и полиненасыщенные жиры, содержащиеся в орехах, рыбе и растительных маслах.

Не будем забывать про каллории

Калории — это энергия, содержащаяся в пище. Количество потребляемых калорий зависит от активности и здоровья человека. В день требуется примерно 35−40 калорий на килограмм веса. Если вы регулярно занимаетесь спортом, ваша работа связана с физическим трудом, вы теряете вес или страдаете от оппортунистических инфекций, вам нужно потреблять больше калорий.

Посоветуйтесь с диетологом, сколько калорий в день вам нужно потреблять и как выбрать продукты, богатые питательными веществами.

Что скажите о пищевых добавках?

Трудно получить 100% рекомендуемой дневной нормы питательных веществ исключительно с пищей. По этой причине специалисты советуют принимать одну или две таблетки поливитаминов/минеральных веществ. Кроме того, вам могут понадобиться пищевые добавки с высоким содержанием антиоксидантов, незаменимых жирных кислот и витамина B12, но перед их приемом обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или диетологом.

Если вы не можете набрать или сбросить вес или у вас наблюдаются изменения формы тела (липодистрофия), обсудите со своим врачом дополнительные или альтернативные методы лечения.

Советы

Ты — то, что ты ешь. Поэтому эксперты в области питания при ВИЧ рекомендуют серьезно подойти к вопросу выбора пищи.

В общей сложности

Ваш ежедневный рацион должен на 15−20% состоять из белков, на 50−60% из углеводов и на 25% из жиров.

Покупайте радугу

Ежедневно съедайте 5−6 порций (3 стакана) фруктов и овощей. Ешьте пищу различных цветов, чтобы получить полный спектр питательных веществ.

ВСЕ О ПИТАНИИ И ВИЧ

Полезные зерновые

Старайтесь питаться так, чтобы с цельнозерновым хлебом, крупами, рисом и макаронными изделиями поступало до 50% ежедневной нормы углеводов.

Постный белок

Отдавайте предпочтение куриной грудке без кожи, рыбе и нежирной свинине и говядине. В целом, мужчины должны ежедневно потреблять около 100−150 грамм белков, женщины — 80−100 грамм.

Правильный баланс жиров

Доля насыщенных жиров не должна превышать 7% от общего количества потребляемых калорий. От 10% может поступать в виде мононенасыщенных жиров — с орехами, семечками, растительным маслом, авокадо и рыбой.

Не пересластить

Ограничите потребление сладостей и других «вредных» продуктов. В них содержится мало питательных веществ, и они могут вызывать повышение уровня сахара и триглицеридов в крови.

Правильно подкрепиться

Любой прием пищи должен содержать все группы питательных веществ: белки, углеводы и немного жиров.
Питание скачать

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Не пропусти самые интересные статьи «Парни ПЛЮС» – подпишись на наши страницы в соцсетях!

Facebook | ВКонтакте | Telegram | Twitter | Помочь финансово
Яндекс.ДЗЕН | Youtube

Из этой же рубрики

50 Comments

  1. 1

    Некоторые овощи содержат в себе полезные ферменты которые непосредственно способствуют укреплению иммунитета и борьбы с болезнями. Не зря в статье описуется белок. Также неотъемлемым в рационе пищи есть В12. Как по мне то нужно есть только здоровое без пестицидов которые разрушают нас снаружи!

  2. 2

    I just want to say I’m newbie to blogging and site-building and definitely loved this blog site. More than likely I’m going to bookmark your site. You surely come with great stories. Many thanks for sharing with us your blog site.

  3. 3

    I simply want to tell you that I am just newbie to blogging and site-building and seriously loved you’re web page. Most likely I’m going to bookmark your website. You amazingly have remarkable writings. Thanks for revealing your web-site.

  4. 4
  5. 5

    What you said made a bunch of sense. However, what about this? think about this, suppose you were to create a awesome headline? added a little information? composed a catchier title? I mean, I don’t want to tell you how to run your website, but suppose you added a post title that grabbed a person’s attention? to possibly grab folk’s attention? that makes people desire more? I mean BLOG_TITLE is a little vanilla. You might glance at Yahoo’s home page and note how they create post titles to get people to click. You might add a video or a picture or two to get people interested about everything’ve written. Just my opinion, it would bring your posts a little bit more interesting.

  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11

    When I initially commented I clicked the -Notify me when brand-new comments are added- checkbox and also now each time a comment is included I obtain four e-mails with the very same remark. Is there any way you can remove me from that service? Thanks!

  12. 12

    We are designed to make it simple to buy a wide variety of our product. We have a very high customer satisfaction rating. Our product list is really rich. Our delivery is fast and secured. That is the reason we shipped via UPS, USPS, FedEx, DHL, etcWe guarantee all our products are 99.8 pure or you will receive a full refund. We believe in only selling the best quality and the purest products. Buy Iboga capsule for sale, Buy Ibogaine hcl, Buy Ibogaine online, Order Iboga root bark, Order Ibogaine TA.http://www.ibogamarket.com/

  13. 13
  14. 14
  15. 15
  16. 16
  17. 17
  18. 18
  19. 19
  20. 20
  21. 21
  22. 22
  23. 23

    Online jewelry boutique specializing in custom gold and silver pieces. For the hippy hearted fashion lover. Known for its custom lotus flower hoop earrings and large collection of hoop earrings. Customers enjoy the classic and unique versatile everyday jewelry designs. Glamour hippy began is also known for its dainty gold jewelry pieces. Bohemian chic styles with modern fashion flare. Great prices and affordable. Everyday pieces to statement piece designs for special occasions. Glamour hippy is inspired by diverse world culture and it reflects into the ever changing designs. Its customer enjoys unique pieces and comfort in style. Glamour hippy wants to be a part of its customers wardrobe for many years and part of great memories where ever the customer takes their jewelry pieces. Glamour hippy is glamour and hippy all in one. Shiny pretty pieces, Unique, Glamorous, boho chic, one of a kind, dainty, but statement worthy.

  24. 24
  25. 25
  26. 26
  27. 27
  28. 28
  29. 29
  30. 30
  31. 31
  32. 32
  33. 33

    Appreciate you for sharing these wonderful posts. In addition, the best travel as well as medical insurance system can often relieve those concerns that come with visiting abroad. Your medical crisis can in the near future become extremely expensive and that’s certain to quickly slam a financial impediment on the family finances. Having in place the perfect travel insurance program prior to leaving is definitely worth the time and effort. Thank you

  34. 34
  35. 35
  36. 36
  37. 37
  38. 38
  39. 39
  40. 40
  41. 41
  42. 42

    Can I simply claim what a relief to locate someone that really understands what theyre talking about on the net. You absolutely understand just how to bring a problem to light and make it crucial. Even more people require to read this and also comprehend this side of the tale. I angle believe youre not a lot more preferred since you definitely have the gift.

  43. 43
  44. 44
  45. 45

    I? m amazed, I must claim. Truly rarely do I encounter a blog that? s both informative and enjoyable, and let me inform you, you have hit the nail on the head. Your suggestion is outstanding; the problem is something that inadequate people are talking smartly around. I am extremely pleased that I stumbled across this in my look for something associating with this.

  46. 46
  47. 47
  48. 48
  49. 49
  50. 50

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *