Большинство людей склонно доверять этой информации. А поскольку человек от природы очень любознателен, особый интерес вызывают источники с намеком на «сакральные знания». К сожалению, большая часть этой информации не только бесполезна, но и опасна. И чтобы не навредить себе, самолечением необходимо заниматься правильно.
Ключевые тезисы:
Термин «самолечение» включает обширный набор мер, направленных на улучшение собственного здоровья. Наибольшую опасность представляет бесконтрольный прием лекарственных препаратов, а также лечение всевозможными «бабушкиными рецептами». Людям свойственно верить в «мудрость поколений», игнорируя достижения современной медицины.
Главными проблемами самолечения являются:
Данный подход стал нормой относительно недавно – в начале 1990-х. В западных странах используется термин Evidence Based Medicine (EBM). Суть доказательной медицины в том, чтобы использовать только те методики, для которых доказана эффективность и безопасность.
При тестировании препаратов и методик применяется плацебо-контролируемое двойное слепое исследование. Суть подхода заключается в следующем:
В большинстве случаев результаты таких исследований публикуются в открытом доступе, чтобы врачи могли ознакомиться с ними и применять полученную информацию в своей практике. Учитывайте, что знакомство с такими источниками не делает вас врачом. Если вы нашли исследование о полезности какого-то продукта, его можно применять в жизни. Но за лечением лучше обращаться к профессиональным врачам.
Каждый четвертый житель планеты страдает от какого-нибудь психического расстройства. Если на Западе консультации у психотерапевта считаются нормой, то на постсоветском пространстве люди неохотно обращаются за подобной помощью. Причин много: от боязни прослыть в кругу друзей «психом» до слишком высоких ценников, которые устанавливают частные психотерапевты.
Большинство людей, осознав проблемы со своим психическим здоровьем, предпочитают самолечение: прослушивание различных подкастов, чтение соответствующей литературы и применение различных методик. В большинстве случаев такой подход достаточно эффективен.
Кембриджские ученые установили, что когнитивно-поведенческая терапия помогает избавиться от депрессии. А мета-обзор 33 исследований показал, что при лечении повышенной тревожности самостоятельное применение методик КПТ показывает эффективность, сопоставимую с лечением у психотерапевта.
Серьезная проблема современной медицины – уровень компетенции врачей, а также уровень их заинтересованности в успешном лечении. Конечно, нельзя быть категоричным, обвиняя всех медиков в сговоре с фармацевтическими компаниями или рептилоидами. Но, к сожалению, врач не всегда достаточно мотивирован, чтобы досконально разобраться в ситуации и поставить верный диагноз, да и времени на приём выделяется немного.
Если вы хотите, чтобы диагноз был поставлен максимально точно, хорошо подготовьтесь к общению с врачом. Запишите все симптомы, убедитесь, что ничего не упустили. Это позволит врачу поставить диагноз точно и быстро. Желательно подготовиться и в теоретическом плане. Если вам пропишут «фуфломицин», вы сможете поинтересоваться у врача, почему он выбрал именно такой препарат. Нередко врачи делают так просто потому, что пациенты требуют дешевое и доступное лекарство.
Доказательная медицина – нормальная практика для западных стран. Но на постсоветском пространстве всё ещё популярен устаревший подход Opinion Based Medicine (OBM) – лечение, основанное на личном мнении врача. Услышав фразы в стиле «я называю это», «моя методика» и т.п., можно сразу делать вывод, что вы попали именно к такому врачу. Это не повод сразу отказываться от специалиста (буквально 20 лет назад и в западной медицине такой подход был нормой). Но лучше предпочитать врачей, ориентирующихся в своей работе на EBM.
Удивительно, как мало значения люди придают здоровому образу жизни. Исследования, проводимые ВОЗ, показывают, что более 60% заболеваний разной степени тяжести можно было бы предотвратить, просто изменив свои привычки. Среди факторов, приводящих к проблемам со здоровьем, исследователи выделяют следующие:
Перечисленные привычки провоцируют нарушения обмена веществ, проблемы с суставами и кровеносными сосудами. Даже такое тяжелое заболевание как рак часто становится следствием нездорового образа жизни.
Информационный шум вокруг данной темы привёл к тому, что понятие ЗОЖ у многих вызывает скепсис. На самом деле любой человек может принести своему организму огромную пользу, соблюдая достаточно простые правила. Источником этих правил является современная доказательная медицина, поэтому скепсис здесь ничем не обоснован.
Основные составляющие здорового образа жизни:
Как видите, всё достаточно просто. Тогда почему же практически никто не придерживается перечисленных правил? Проблема в том, что люди хотят улучшить здоровье, но не готовы в корне изменить образ жизни. К примеру, более половины людей, увлекшихся спортом, бросают занятия через полгода, не почувствовав результатов. И только 24% могут сохранять полезные привычки на протяжении многих лет.
Большинство людей объясняет нежелание заниматься своим здоровьем нехваткой времени. Но главная причина обычно заключается в том, что они не до конца понимают, как им действовать, поэтому на бессознательном уровне избавляются от «сомнительных» задач. Если вы всерьез хотите заняться ЗОЖ, запомните несколько простых рекомендаций:
Забота о собственном здоровье – лучший способ повысить качество жизни. Отказавшись от вредных привычек, изменив рацион и режим сна, вы очень скоро почувствуете значительные улучшения. Согласитесь, возможность быть здоровее и энергичнее стоит того, чтобы приложить некоторые усилия.
