Секс и здоровье

Мифы о фитнесе

fitness-young

В интернете гуляет много мифов о фитнесе, в которые с готовностью верят новички. Ниже перечислены самые распространенные из них. Не поддавайтесь и не верьте мифам!

После тренировки мышцы должны болеть

Боль в мышцах считается показателем эффективности тренировки. Однако боль - всего лишь результат микротравм мышц как следствие чрезмерных нагрузок; это означает, что вы следовали неверной технике, не было достаточной разминки, неправильно выполняли упражнения. Мнение об обязательности боли ошибочное.

Мышечную боль можно снять растяжкой

Растяжка в конце тренировки не может устранить полученных микротравм и снять боль. Растяжка в фитнесе нужна для придания мышцам эластичности.

Более длительная тренировка результативнее короткой

Продолжительность занятия финтесом вместе с разминкой и растяжкой не должна превышать 1,5 часа.Занятия по 3−4 часа в зале только перегружают организм и ведут к перетренированности.

Тренироваться следует чаще

Мышцам после интенсивных упражнений необходимо 2−3 дня для восстановления. При недостаточности времени на отдых организм отреагирует негативно. Особенно важна правильная адаптация к новому режиму для новичков.

Возможно локальное похудение

Многие новички полагают, что выполнение упражнений для «проблемных» зон обеспечит похудение в них. Однако жир сжигается в первую очередь с области лица, шеи и рук (и зоны декольте у женщин). Проблемные зоны худеют в последнюю очередь. Худеть следует постепенно, с темпом порядка 0,4 кг в неделю, в противном случае жир начнет накапливаться в самых нежелательных местах.

Для появления «кубиков» нужно качать пресс

Это заблуждение. Кубики станут видны только при исчезновении жировой прослойки в области живота.

Если тренироваться, то неважно, что и когда есть

Для достижения результата необходимо питаться правильно и сбалансировано. Существует риск перебрать по калориям еды в расчете на сожженные на тренировке калории. Необходимо соблюдать рассчитанный индивидуально исходя из личных параметров и целей баланс белков, жиров и углеводов.

Употребление после тренировки фаст-фуда и алкоголя не поспособствует сохранению и укреплению здоровья.

Мифы о фитнесе

С «парниковым эффектом» сожжется больше жира

Распространенным заблуждением является мнение, что термобелье, неопреновые костюмы и полиэтиленовая пленка помогут сжечь жир на тренировке.

Посредством всего этого вы лишь будете интенсивно потеть и потеряете воду. В результате может наступить обезвоживание, вплоть до потери сознания.

Главное - это показания весов

Не следует полагаться при оценке результатов только на показания весов. Гораздо лучше воспользоваться портновским сантиметром и замерить объемы. Можно также провести биоимпедансометрию в специализированном центре или рассчитать по определенным формулам соотношение жировой и мышечной массы.

Мышцы менее калорийны, чем жир, поэтому при конвертации жира в мышцы может происходить набор веса.

parniplus.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Не пропусти самые интересные статьи «Парни ПЛЮС» – подпишись на наши страницы в соцсетях!

Facebook | ВКонтакте | Telegram | Twitter | Помочь финансово
Яндекс.ДЗЕН | Youtube

Из этой же рубрики

79 Comments

  1. 1
  2. 2
  3. 3

    I’m the business owner of JustCBD Store label (justcbdstore.com) and am looking to expand my wholesale side of business. I really hope that anybody at targetdomain can help me. I considered that the most suitable way to accomplish this would be to reach out to vape shops and cbd retail stores. I was really hoping if anybody at all could suggest a dependable web-site where I can buy CBD Shops B2B Sales Leads I am presently checking out creativebeartech.com, theeliquidboutique.co.uk and wowitloveithaveit.com. On the fence which one would be the most suitable option and would appreciate any advice on this. Or would it be much simpler for me to scrape my own leads? Suggestions?

  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13
  14. 14
  15. 15
  16. 16
  17. 17
  18. 18
  19. 19
  20. 20
  21. 21
  22. 22
  23. 23

    Having read this I thought it was really enlightening. I appreciate you taking the time and energy to put this information together. I once again find myself spending a lot of time both reading and leaving comments. But so what, it was still worthwhile!

  24. 24
  25. 25

    I’m impressed, I have to admit. Rarely do I encounter a blog that’s both equally educative and engaging, and let me tell you, you’ve hit the nail on the head. The issue is something that too few people are speaking intelligently about. I’m very happy I came across this in my search for something concerning this.

  26. 26

    Having read this I thought it was very informative. I appreciate you taking the time and energy to put this information together. I once again find myself spending a significant amount of time both reading and posting comments. But so what, it was still worthwhile!

  27. 27
  28. 28
  29. 29
  30. 30

    I’m excited to uncover this website. I wanted to thank you for your time for this wonderful read! I definitely savored every little bit of it and I have you bookmarked to look at new information on your site.

  31. 31

    You are so awesome! I do not believe I’ve truly read anything like that before. So wonderful to find another person with a few genuine thoughts on this issue. Really. thank you for starting this up. This web site is one thing that’s needed on the web, someone with a little originality!

  32. 32
  33. 33
  34. 34

    Pretty part of content. I just stumbled upon your
    blog and in accession capital to assert that I acquire actually enjoyed account your blog posts.
    Any way I’ll be subscribing in your feeds and even I fulfillment you get admission to persistently fast.

  35. 35
  36. 36
  37. 37
  38. 38
  39. 39
  40. 40
  41. 41

    Having read this I believed it was rather informative. I appreciate you taking the time and effort to put this information together. I once again find myself spending a lot of time both reading and commenting. But so what, it was still worth it!

  42. 42
  43. 43
  44. 44

    Hello! I know this is kinda off topic nevertheless I’d figured I’d ask.
    Would you be interested in trading links or maybe guest writing a blog post or vice-versa?

    My blog addresses a lot of the same topics as yours and I think we could greatly benefit from
    each other. If you are interested feel free to send me an e-mail.
    I look forward to hearing from you! Excellent blog by the way!

  45. 45
  46. 46
  47. 47
  48. 48
  49. 49
  50. 50

    Next time I read a blog, I hope that it doesn’t disappoint me just as much as this particular one. I mean, I know it was my choice to read through, nonetheless I genuinely believed you would have something interesting to say. All I hear is a bunch of complaining about something that you can fix if you were not too busy looking for attention.

  51. 51

    Hello there! This blog post could not be written any better! Looking through this post reminds me of my previous roommate! He continually kept talking about this. I most certainly will forward this post to him. Fairly certain he will have a great read. Many thanks for sharing!

  52. 52
  53. 53
  54. 54
  55. 55
  56. 56

    Howdy, I do believe your site could be having internet browser compatibility issues. Whenever I look at your site in Safari, it looks fine however, if opening in Internet Explorer, it’s got some overlapping issues. I merely wanted to provide you with a quick heads up! Apart from that, fantastic website!

  57. 57
  58. 58
  59. 59
  60. 60
  61. 61

    I truly love your site. Pleasant colors & theme. Did you create this website yourself? Please reply back as I’m looking to create my very own website and would like to learn where you got this from or exactly what the theme is called. Cheers!

  62. 62
  63. 63
  64. 64
  65. 65

    Does your site have a contact page? I’m having problems locating it but, I’d like to shoot you an email. I’ve got some ideas for your blog you might be interested in hearing. Either way, great blog and I look forward to seeing it grow over time.|

  66. 66
  67. 67
  68. 68
  69. 69
  70. 70
  71. 71
  72. 72
  73. 73
  74. 74
  75. 75
  76. 76

    I’m really enjoying the theme/design of your web site. Do you ever run into any internet browser compatibility issues? A handful of my blog visitors have complained about my website not operating correctly in Explorer but looks great in Opera. Do you have any solutions to help fix this issue?|

  77. 77

    I truly love your blog. Great colors & theme. Did you create this amazing site yourself? Please reply back as I’m planning to create my own personal website and want to know where you got this from or what the theme is named. Appreciate it!|

  78. 78
  79. 79

    An outstanding share! I’ve just forwarded this onto a co-worker who had been conducting a little homework on this. And he in fact bought me lunch because I stumbled upon it for him… lol. So let me reword this… Thank YOU for the meal! But yeah, thanks for spending time to talk about this subject here on your blog.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *