Секс и здоровье

Семь золотых правил долгой жизни

Семь золотых правил долгой жизни

Знаменитый американский кардиолог доктор Клайд Янси рассказал о семи шагах, сделав которые, можно рассчитывать на долгую и здоровую жизнь. По мнению доктор Янси, соблюдение этих правил поможет дожить до 90 и даже до 100 лет.

1. Будьте активными.

Малоподвижный образ жизни забирает у вас, в среднем, четыре года. Чем меньше вы двигаетесь, тем выше риск сердечно-сосудистых болезней и инсульта. Физическая активность существенно снижает опасность рака.

2. Знайте свой уровень холестерина.

Не позволяйте жировым бляшкам формироваться внутри артерий. Регулярно мониторьте уровень холестерина. Верхняя допустимая планка - 5,0, хотя у многих россиян этот уровень составляет 5,7. Они сокращают себе продолжительность жизни на несколько лет.

3. Соблюдайте здоровую диету.

Это одно из главных правил жизни - мы то, что мы едим. В среднем, россияне употребляют на 10−15% калорий в день больше, чем требуется. В нашем рационе много жирной, переработанной пищи.

4. Следите за кровяным давлением.

Мы спокойно измеряем температуру градусником, но вот проверка давление воспринимается многими, как исключительно больничная процедура. После 45 лет обязательно купите тонометр и измеряйте давление каждый день.

5. Сохраняйте здоровый вес.

Около половины россиян имеют проблемы с лишним весом или страдают от ожирения. Это один из основных факторов риска при болезнях сердца и инсультах. Продолжительность жизни, в среднем, сокращается на 4 года.

6. Не допускайте развития диабета или держите его под контролем.

Речь о приобретенном диабете 2 типа, который, как правило, развивается у людей с лишним весом.

7. Не курите.

18% курильщиков умрут от рака легких, это почти каждый пятый. Вы думаете, что окажетесь в «счастливых» 80%? Но и там вас ожидают болезни сердца и сосудов, старение кожи, желтизна зубов и многое другое. Продолжительность жизни курильщика, в среднем, сокращается на 10 лет.

parniplus.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Не пропусти самые интересные статьи «Парни ПЛЮС» – подпишись на наши страницы в соцсетях!

Facebook | ВКонтакте | Telegram | Twitter | Помочь финансово
Яндекс.ДЗЕН | Youtube

Из этой же рубрики

25 Comments

  1. 1
  2. 2
  3. 3

    I’m the proprietor of JustCBD label (justcbdstore.com) and I’m presently planning to develop my wholesale side of business. I really hope that someone at targetdomain give me some advice. I considered that the very best way to do this would be to reach out to vape companies and cbd stores. I was really hoping if anybody at all could suggest a trusted web-site where I can buy CBD Shops Mailing List I am already checking out creativebeartech.com, theeliquidboutique.co.uk and wowitloveithaveit.com. Unsure which one would be the most suitable option and would appreciate any assistance on this. Or would it be easier for me to scrape my own leads? Suggestions?

  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7

    Hi there! I could have sworn I’ve visited this web site before but after going through a few of the posts I realized it’s new to me. Anyhow, I’m certainly happy I found it and I’ll be bookmarking it and checking back often!

  8. 8

    I’m impressed, I must say. Rarely do I encounter a blog that’s equally educative and amusing, and without a doubt, you’ve hit the nail on the head. The problem is something that too few folks are speaking intelligently about. I am very happy that I stumbled across this during my hunt for something regarding this.

  9. 9

    You are so cool! I do not suppose I have read through a single thing like this before. So good to discover somebody with some original thoughts on this subject matter. Really. many thanks for starting this up. This web site is one thing that’s needed on the internet, someone with some originality!

  10. 10

    Hi, I do think this is an excellent site. I stumbledupon it 😉 I am going to return once again since i have book-marked it. Money and freedom is the best way to change, may you be rich and continue to help other people.

  11. 11
  12. 12

    Oh my goodness! Impressive article dude! Thank you, However I am having difficulties with your RSS. I don’t know why I am unable to subscribe to it. Is there anybody else having the same RSS problems? Anybody who knows the answer will you kindly respond? Thanx!

  13. 13
  14. 14
  15. 15

    Howdy! I could have sworn I’ve visited your blog before but after going through a few of the posts I realized it’s new to me. Anyhow, I’m definitely delighted I discovered it and I’ll be book-marking it and checking back regularly!

  16. 16

    I was pretty pleased to find this web site. I want to to thank you for ones time just for this wonderful read! I definitely really liked every little bit of it and i also have you saved to fav to look at new information in your site.

  17. 17
  18. 18
  19. 19

    I truly love your website. Great colors & theme. Did you make this site yourself? Please reply back as I’m hoping to create my own personal website and would like to find out where you got this from or just what the theme is called. Cheers!

  20. 20

    I have to thank you for the efforts you’ve put in writing this blog. I’m hoping to check out the same high-grade content from you in the future as well. In fact, your creative writing abilities has motivated me to get my own, personal site now 😉

  21. 21
  22. 22
  23. 23
  24. 24
  25. 25

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *